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孕育健康寶貝12個好習慣

2019年12月16日 北京母婴网

  想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢做到以下12个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可

  想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢做到以下12个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝

  1.不、不超重

  怀间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康

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  *慈济医院妇产科副主治医师侯广琼建议,最好的方式是在怀就把体重控制在理想标准内

  *期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快

  *一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥

  2.孕期多活动

  原因:

  怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的

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  只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目

  .不可过度劳累

  原因:

  *如果太过劳累可能造成出血、等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、、母亲身体不适的问题

  *如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息*若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即

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  怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力董宇红医师表示,最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气

  4.心情愉快很重要

  原因:

  侯广琼医师表示,母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化Howtodo

  现今有越来越多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝

  5.不碰烟酒

  原因:

  *烟酒

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